Як позбутись від внутрішнього жиру швидко?

Вісцеральний жир розташований переважно в ділянці живота поруч з найважливішими органами, включаючи печінку, кишечник і підшлункову залозу. Це збільшує ризик розвитку серйозних хвороб на кшталт діабету другого типу і серцево-судинних недуг. Нестача фізичних навантажень і неправильне харчування призводять до скупчень вісцерального жиру, тому експерти, в першу чергу, рекомендують регулярні фізичні навантаження і стабілізацію дієти. Інший найважливіший фактор для позбавлення від внутрішнього жиру це здоровий сон.

Сон важливий з багатьох причин для нашого здоров'я, і ​​боротьба з вісцеральним жиром - одна з них. Дослідження показують, що невисипающіеся люди набирають великі обсяги ваги, включаючи і зайвий жир в області живота. Наприклад, що тривало 16 років дослідження за участю: 68 000 жінок показало, що спали менше 5 годин на день дами істотно частіше набирали зайву вагу, в порівнянні з тими, хто спав від 7 годин і більше.

Для того щоб налагодити сон, вкрай необхідно лягати спати і прокидатися в один і той же час, щоб організм звик до цього графіку. Що ж стосується харчування, необхідного для видалення вісцерального жиру, то більшість дослідників сходяться на тому, що воно повинно містити низька кількість вуглеводів. Нарешті, помірні і високоінтенсивні аеробні навантаження дуже ефективні в справі позбавлення від внутрішнього жиру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Салат для спалювання жиру