Ефективний метод тренувань для схуднення

У людей, які бігають до сніданку, продуктивно працює метаболізм, що сприяє схудненню.

До такого висновку прийшла група вчених, результати дослідження яких опубліковані в Journal of Clinical Endocrinology. Зокрема, такий спосіб заняття фізкультурою вдвічі збільшує темпи спалювання організмом жирів у чоловіків.

Обмін речовин, як встановили вчені, при таких тренуваннях проходить трохи інакше. Головна зміна - різке падіння вироблення інсуліну, який пов'язаний з діабетом і ожирінням.

Професор Хав'єр Гонзалес з Університету Бата в Англії, який є співавтором дослідження, вказує, що добровольці, які брали участь у вимірах, легко пристосувалися до нового розпорядку і не відчували особливих проблем при бігу на порожній шлунок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Світана Фус розповіла про швидке схуднення

Гонзалес і його колеги провели два експерименти, використовуючи в якості піддослідних чоловіків з надмірною вагою.

Спершу один день в тиждень чоловіки займалися на велотренажері на порожній шлунок, а в інший день їм давали таку ж навантаження, але вже після сніданку з високим вмістом вуглеводів.

У більш тривалому експерименті 30 чоловіків займалася фізичними тренуваннями протягом шести тижнів. Одна група робила це до сніданку, інша - після.

В результаті з'ясувалося, що в обох групах люди втрачали вагу приблизно однаковими темпами, проте у тих, хто тренувався на порожній шлунок, після прийому їжі вироблялося значно менше інсуліну. У той же час підвищувалася чутливість організму до цього гормону - і той базовий інсулін, який вже присутній в їх крові, працював значно ефективніше.

Ці дані підтвердили, що організм можна змусити переключитися в режим, коли в якості джерела енергії він починає посилено використовувати жири, попутно знижуючи вироблення інсуліну.

Однак, в період відновлення тканин і органів після травми або операції такий режим тренувань не рекомендується.