Стрункий живіт до Нового року: кілька порад

До Нового року залишилося три тижні, і цим часом можна скористатися, щоб поліпшити фігуру до свята, пише видання The Sun. На його сторінках фахівці дали поради, як змінити харчування, щоб зробити до свята стрункішим живіт.

Вживати ферментовані продукти. Вони забезпечують організм пробіотиками, які сприяють розмноженню корисних кишкових бактерій. Серед таких продуктів - йогурти, квашена капуста, суп місо, кимчи, кисломолочні продукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як сир впливає на схуднення?

Відмовитися від підсолоджувачів і рафінованих вуглеводів. Всілякі дієтичні коли і продукти з синтетичними підсолоджувачами мають шкідливий вплив на кишковий мікробіом, сприяючи підвищеного газоутворення, роздутість живота і зростання жирової маси в цій частині тіла. Експерти рекомендують відмовитися від такої їжі до Нового року, якщо дуже хочеться стати стрункішою.

Вживати спеції. Спеції сприяють зменшенню запалення в кишечнику. Зниження запалення, в свою чергу, дозволяє організму виростити велику популяцію бактерій, що забезпечують здоров'я кишечника.

Є більше листових овочів. Різноманітний раціон з великою кількістю темних листових овочів - це дуже дієвий спосіб перемогти здуття живота, підкреслюють фахівці.

Час від часу пити вино. Доведено, що продукти, багаті на поліфеноли, покращують якість слизової оболонки кишечника і стимулюють зростання корисних мікробів. Тому випити іноді келих червоного вина може бути гарною ідеєю для поліпшення кишкової мікрофлори, що допомагає отримати стрункий живіт.