Що їсти на вечерю, щоб схуднути?

19:45, 27 Січ 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1252 ·

Вечеря - критично важливий прийом їжі, для тих хто вирішив позбутися від зайвих кілограмів. Дієтолог Синтія Сасс розповідає, що їсти на вечерю, щоб ефективніше знижувати вагу.

Вечеря для схуднення

"Багато хто з моїх клієнтів говорять мені, що харчуються правильно ... поки не настане час вечері. Втомлені і голодні, вони змащують сиром і крекери, йдуть в ресторан. Або вони відкривають пляшку вина, що призводить до безперервного споживання їжі перед телевізором", - каже дієтолог Синтія Сасс.

Перекус горіхами і "здоровий суп"

Коли ви вже годинами не їли, може бути важко чекати до вечері, тому ви і починаєте накидатися на шкідливі снеки. Спробуйте перекусити чвертю склянки мигдалю, закидає їх в рот по одному, поки ви готуєте швидкий і простий суп з овочів і нежирного м'яса (або риби).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкраща вечеря для вашої фігури

Фрукти

Якщо хочеться солодкого, то краще обмежиться фруктами. На десерт візьміть чашку дрібних фруктів, яку ви можете з'їсти по одній порції руками (наприклад, виноград або ягоди) або з'їжте чашку нарізаних свіжих фруктів, таких як ківі, яблуко або груша. Це повинно погасити бажання почати вечерю з шматка торта.

Здорова вечеря, коли немає часу

Змішайте три унції консервованого лосося з однією чайною ложкою гірчиці дижонской і двома чайними ложками оливкової олії. Наріжте болгарський перець навпіл уздовж, видаліть насіння і залийте сумішшю з лосося.

Коли ви не вдома

Якщо немає бажання готувати, або вас покликали в ресторан, то замовляйте морепродукти, рибу і овочеві гарніри - не помиліться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, вечеря, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал
8:00: Коли можна їсти солодощі, цукор та хліб, якщо сидиш на дієті
12:00: Дієтологи назвали головні помилки людей, котрі намагаються схуднути
18:00: Визначено вітамін, брак якого заважає нам схуднути
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:01: Препарат Ozempic, що використовується для схуднення, може викликати втрату зору
23:40: Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
12:35: Чому ви не худнете, хоча харчуєтесь правильно? Типові помилки при здоровому харчуванні
18:29: Набір м'язової маси. База для новачків
10:51: Що їсти перед тренуванням. Поради експерта
17:25: Схуднення без стресу або чому менше їсти не завжди краще
15:20: Ефект плато? Без паніки. Повертаємо прогрес

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.080 Mb

Що їсти на вечерю, щоб схуднути?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: