Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Що їсти на вечерю, щоб схуднути?

19:45, 27 Січ 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1056 · 

Вечеря - критично важливий прийом їжі, для тих хто вирішив позбутися від зайвих кілограмів. Дієтолог Синтія Сасс розповідає, що їсти на вечерю, щоб ефективніше знижувати вагу.

Вечеря для схуднення

Вечеря для схуднення



"Багато хто з моїх клієнтів говорять мені, що харчуються правильно ... поки не настане час вечері. Втомлені і голодні, вони змащують сиром і крекери, йдуть в ресторан. Або вони відкривають пляшку вина, що призводить до безперервного споживання їжі перед телевізором", - каже дієтолог Синтія Сасс.

Перекус горіхами і "здоровий суп"

Коли ви вже годинами не їли, може бути важко чекати до вечері, тому ви і починаєте накидатися на шкідливі снеки. Спробуйте перекусити чвертю склянки мигдалю, закидає їх в рот по одному, поки ви готуєте швидкий і простий суп з овочів і нежирного м'яса (або риби).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкраща вечеря для вашої фігури

Фрукти

Якщо хочеться солодкого, то краще обмежиться фруктами. На десерт візьміть чашку дрібних фруктів, яку ви можете з'їсти по одній порції руками (наприклад, виноград або ягоди) або з'їжте чашку нарізаних свіжих фруктів, таких як ківі, яблуко або груша. Це повинно погасити бажання почати вечерю з шматка торта.

Здорова вечеря, коли немає часу

Змішайте три унції консервованого лосося з однією чайною ложкою гірчиці дижонской і двома чайними ложками оливкової олії. Наріжте болгарський перець навпіл уздовж, видаліть насіння і залийте сумішшю з лосося.

Коли ви не вдома

Якщо немає бажання готувати, або вас покликали в ресторан, то замовляйте морепродукти, рибу і овочеві гарніри - не помиліться.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
22:30
Вчені: Брак сну викликає сильне почуття голоду
Здоров'я в соцмережах: