В період самоізоляції важко підтримувати фізичну активність. Але можна дотримуватись простих правил, які допмоожуть схуднути.
Зайва вага на самоізоляції
Планування
Не відмовляйтеся від планування їжі, приготування страв на кілька днів вперед. Збереження цієї рутини дозволить завжди мати в запасі збалансовану їжу і скоротить бажання вдатися до перекусу.
Перекушування
Якщо вам властиво між обідом і вечерею з'їсти пачку чіпсів, відмовтеся від покупки відповідних продуктів на час самоізоляції. Зверніть увагу на закуски, багаті білками, і фрукти.
Тренажерні зали може і закриті, але навчальні відео з YouTube ніхто не прибирав. Знайдіть тренування, яка буде вам до душі і під силу. Можна підписатися на спортсменів в Instagram. Багато зараз проводять тренування онлайн.
Вода
У спробах скинути вагу важливо підтримувати достатній рівень води в організмі. Дослідження 2016 року показало, що огрядні люди частіше стикаються з зневодненням.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 ознак, що дитина не висипається
Що не можна забороняти дітям?
Салат з крабовими паличками, сиром і помідорами
Класичний чізкейк з мандаринами: зможе приготувати кожен