Сон, який сприяє схудненню
08:00, 11 Лип 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 5785 ·
Схуднути можна під час сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Секрети схуднення уві сні
![]() |
Щоб щоночі ставати все стрункішою, необхідно дотримуватися таких правил:
Дотримуйтесь питний режим
Не пийте перед сном, адже це провокує появу набряків. Остання склянку води випивайте не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Не вживайте важку їжу
Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну. При цьому вечірній прийом їжі повинен бути легким. Для нього добре підійдуть нежирні білкові страви і малокрохмалисті овочі. А ось переїдання зробить ваш сон неспокійним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніша каша для схуднення
Спіть добре
Спіть не менше 7 годин на добу. Однак, важливе значення має не тільки кількість сну, але і час відходу до сну. Якщо ви півночі дивитись серіал, а потім спите до обіду, то потрібного ефекту не отримаєте. Краще відправлятися в ліжко до 23:00.
Вимикайте гаджети
Як мінімум за годину до сну рекомендується перестати користуватися гаджетами. В цей час краще зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі, почитати книгу або послухати заспокійливу музику.
Провітрюйте кімнату
У кімнаті має бути свіжо і темно. Кисень важливий для відновлення клітин, а повна темрява допомагає нервовій системі розслабитися. Коли мова заходить про схуднення, багато хто недооцінює роль сну в цьому питанні. А адже саме від нього в багато залежить, чи будемо ми худнути або набирати вагу!
Дотримуйтесь питний режим
Не пийте перед сном, адже це провокує появу набряків. Остання склянку води випивайте не пізніше, ніж за 2 години до сну.
Не вживайте важку їжу
Вечеряйте не пізніше ніж за 3 години до сну. При цьому вечірній прийом їжі повинен бути легким. Для нього добре підійдуть нежирні білкові страви і малокрохмалисті овочі. А ось переїдання зробить ваш сон неспокійним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніша каша для схуднення
Спіть добре
Спіть не менше 7 годин на добу. Однак, важливе значення має не тільки кількість сну, але і час відходу до сну. Якщо ви півночі дивитись серіал, а потім спите до обіду, то потрібного ефекту не отримаєте. Краще відправлятися в ліжко до 23:00.
Вимикайте гаджети
Як мінімум за годину до сну рекомендується перестати користуватися гаджетами. В цей час краще зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі, почитати книгу або послухати заспокійливу музику.
Провітрюйте кімнату
У кімнаті має бути свіжо і темно. Кисень важливий для відновлення клітин, а повна темрява допомагає нервовій системі розслабитися. Коли мова заходить про схуднення, багато хто недооцінює роль сну в цьому питанні. А адже саме від нього в багато залежить, чи будемо ми худнути або набирати вагу!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: