Як спалити жир на животі?

Лягаємо на спину на килимок, руки витягуємо уздовж тіла, долоні притискаємо до підлоги.

Зігнувши ноги в колінах, піднімаємо їх під кутом 90 градусів. Робимо вдих і одночасно піднімаємо таз вгору так, щоб положення ніг не змінювалося.

На видиху опускаємо таз на килимок.

Повторюємо вправу 50 разів в 3 підходи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як перетворити жир у кубики пресу?

Для виконання другої вправи лягаємо на спину на гімнастичний килимок. Злегка розводимо руки по сторонам, долоні притискаємо до підлоги. Зігнуті в колінах ноги піднімаємо під кутом 90 градусів. На видиху виконуємо нахил вліво колінами, а на вдиху приймаємо вихідну позицію.

На видиху коліна схиляємо вправо, повертаючись в початкове положення на вдиху.

Повторюємо рух 15 разів в 3 підходи.

Щоб виконати третю вправу, лягаємо на правий бік, коліна злегка згинаємо, праву руку витягуємо уздовж тіла, а ліву руку заводимо за голову.

Відриваємо ноги і торс від статі на вдиху, ліктем лівої руки тягнемося до ніг, а на видиху повертаємося у вихідну позицію. На кожному боці робимо по 15 повторів, повторюємо вправу в 3 підходи.