Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Речовини для хорошого тонусу тіла

Речовини для хорошого тонусу тіла

20:30, 04 Вер 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 746 ·

Для хорошого тонусу тіла, пружних і міцних м'язів потрібні не тільки заняття спортом, але і правильні продукти, які забезпечують організм необхідними речовинами.

Підтримка тонусу тіла

Мінерали. Організм потребує їх для здійснення безлічі функцій. Наприклад, калій необхідний для скорочення м'язів і балансу рідини. Магній також відіграє важливу роль в м'язах, наприклад, у виробництві білка. Найбільш важливими для хорошого тонусу тіла є цинк, залізо, натрій, калій, кальцій, фосфор, магній - вони стимулюють перетворення жиру в енергію, покращують регуляцію рідин.

У раціоні для цього повинні бути наступні продукти: м'ясо, цільне зерно, риба, молочні продукти, горіхи.

Білок. Національний інститут здоров'я США (NIH) вказує, що білок є "будівельним блоком" для м'язової маси і незамінним речовиною для підтримки активного обміну речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як смажена їжа змінює тіло?

Жир. Незважаючи на погану дієтичну репутацію, ця поживна речовина має велике значення для нарощування м'язової маси. Організму життєво необхідні різні жирні кислоти для виконання метаболічних функцій, тобто, в тому числі для спалювання жиру.

Які його джерела повинні бути в раціоні: риба, насіння льону, горіхи, авокадо, оливкова олія.

Вуглеводи. Ці речовини необхідні, щоб мати достатньо енергії для фізичної діяльності і роботи м'язів.

Ось кращі постачальники вуглеводів для гарного тонусу тіла: овочі, горіхи, цільнозернові продукти, фрукти.

Вода. Чиста рідина допомагає підтримувати тіло і мозок в робочому стані, перешкоджає скороченню м'язових клітин, стимулює синтез білка в організмі, необхідного для нарощування м'язів

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Чому діти не сплять ночами?
Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео)
Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою

Мітки: тіло, тонус, поради, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30: Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30: Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30: Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30: Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30: Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30: Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30: 5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30: Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30: Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30: Чому після 40 років так важко схуднути
9:30: Як працює інтервальне голодування
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення
21:30: Дослідження: Регулярне вживання шоколаду допоможе схуднути
1:20: Три ефективні поради, які допоможуть схуднути
19:30: Зелень, котра допоможе вам схуднути
1:20: Психологічна проблема, яка заважає схуднути
12:30: Вік, після якого людями заборонено худнути
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30: Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20: Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30: Очевидна користь від інтервального голодування
7:30: Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30: Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30: Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20: 6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30: Метод схуднення за допомогою сну
22:30: 5 найкращих продуктів для схуднення
15:30: Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20: Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30: Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30: Корисні звички для кращого обміну речовин

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 15 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 5.399 Mb

Речовини для хорошого тонусу тіла

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: