Три прості правила схуднення

У своєму Instagram дієтолог назвала три простих правила, що дозволяють скоротити кількість вживаних калорій. Експерт підкреслила, що саме переїдання призводить до зайвої ваги.

Перше правило - не вживати їжу перед телевізором, комп'ютером або читаючи телефон. Така манера, констатує Кален, заважає мозку вчасно відреагувати на травні сигнали про вгамування голоду - в результаті людина, будучи ситою, "продовжити жувати автоматично".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Куріння призводить до схуднення

Друге правило - виключити "штучну" їжу. Дієтолог радить відмовитися від споживання фастфуду, магазинних солодощів, газованих напоїв, оскільки подібна їжа і питво подразнюють шлунок, провокуючи відчуття "весь час хочу їсти".

Порада експерта: вживати більше свіжих овочів, фруктів, інших натуральних, малообработанних продуктів.

Третє правило - не голодувати. Дієтолог пояснила, що ключовим принципом схуднення є вживання їжі при перших ознаках голоду і строго до моменту його втамування

"Якщо людина голодує, його організм починає робити запаси. Тоді вага йде неохоче і повільно", - резюмувала експерт.