Білкова їжа допомагає схуднути

08:00, 21 Лист 2020 · Категорія: Схуднення · Переглядів 6420 ·

Дослідження показало, що вживання продуктів харчування з високим вмістом білка допомагає спалювати більше жиру. І сам цей процес здійснюється в організмі більш ефективно.

Білкова їжа для схуднення

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, включіть в свій раціон більше продуктів з високим вмістом білка. Білкова дієта дозволяє спалювати більше жиру і зайвих калорій протягом дня, як показало невелике за обсягом дослідження канадських учених з Університету Альберти. Його результати опубліковані в American Journal of Clinical Nutrition .

Автори дослідження спостерігали за 43 дорослими здоровими людьми без ожиріння, оцінюючи їх метаболізм під час двох різних 32-годинних дієт. В ході першої дієти добровольці отримували все добові калорії в формі білкових коктейлів. Коефіцієнт розподілу нутрієнтів становив 35% вуглеводів, 40% білків і 25% жирів. Друга дієта дозволяла отримати таку ж кількість калорій в формі повсякденних продуктів харчування на кшталт фруктів, індички і смаженої картоплі. При цій дієті коефіцієнт становив 55% всіх калорій від вуглеводів, 15% від білків і 30% від жирів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білки, які провокують збільшення ваги

Всі учасники пробували обидві дієти в довільному порядку протягом декількох тижнів, змінюючи раціони. Виявилося, що на високобілковою дієті добровольцям вдається спалювати на 80 калорій в день більше. Крім того, ці люди ще й втрачали набагато більше підшкірного жиру, що також вкрай важливо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: білки, схуднення, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Білкова їжа допомагає схуднути

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: