Як правильно почати худнути?

08:00, 03 Бер 2021 · Категорія: Схуднення · Переглядів 997 ·

Довга дорога до втрати зайвих кілограмів починається навіть не з першого кроку, а з рішення частіше вставати зі стільця

Відправний пункт

Якщо ви збираєтеся боротися із зайвою вагою, почніть привчати себе до фізичних навантажень. Для цього, як радить доктор Джон Мортон зі Стенфордського університету, треба привчити себе вставати зі стільця не менше 30 разів на день.

За його словами, ця доступна вправа може стати відправною точкою на шляху до схуднення для тих, хто не може займатися бігом і не готовий до інтенсивних навантажень, в тому числі з-за великої ваги. Встаючи, ви рухаєтеся, а значить, спалюєте більше калорій. Це простий рух допомагає зміцнити м'язи ніг і тіла.

Вставайте кожні 20 хвилин

Справа в тому, що, як і в присіданні, при вставанні задіюються центральні групи м'язів: черевні і сідничні, а також передні і задні м'язи стегна. Щоб не забути встати, експерт радить встановити нагадування на смартфон.

- Протягом восьмигодинного робочого дня ви повинні вставати приблизно три рази на годину, або кожні 20 хвилин. Тим більше що вставати і розтягуватися корисно не тільки для м'язів, але і для очей, які постійно дивляться на екран, - нагадав Джон Мортон.

Сидіння - це нове куріння

Як тільки ви зміцните м'язи, можна поступово збільшувати фізичне навантаження. Причому, це нехитре вправу підійде і тим, у кого підтягнуте тіло, так як активність зайвою не буває.

- Сидіння - це нове куріння. Малорухливий спосіб життя погано впливає на м'язи і на обмін речовин, послаблює кінцівки. Чим більше ви рухаєтеся, тим краще. В кінцевому підсумку вам буде легше схуднути і в цілому відчути себе краще, - впевнений експерт.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, дієта, вага, фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.88 сек | 4.805 Mb

Як правильно почати худнути?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: