Шкідливі звички людей, які хочуть схуднути

Лікарі-дієтологи з США перерахували шкідливі звички, які можуть перешкодити охочим схуднути досягти мети. Лікар Роксана Есан вважає, що однією з шкідливих звичок є відмова від обідньої перерви під час роботи.

"Відмова від їжі протягом дня може знизити вашу продуктивність і настрій, а також ви гарантовано будете переїдати ввечері", - вважає фахівець.

Дієтолог Крістен Сміт назвала пропуски прийому їжі найбільшою помилкою людей, що намагаються скинути вагу.

"Багато хто не розуміє, що для активного метаболізму потрібно споживати достатню кількість калорій, а нерегулярне харчування, навпаки, уповільнює обмін речовин", - сказала Сміт.

Також фахівці не рекомендують їсти на робочому місці і за переглядом телепередач або фільмів. У цьому випадку людина залучена в те, що відбувається на екрані, і не сприймає належним чином те, що їсть.

"Перед екраном ми їмо бездумно і не реагуємо на сигнали ситості, через що часто переїдаємо", - пояснила Есан.

Крім цього, фахівці не рекомендують вдаватися до безглютенової дієти. "Немає ніяких наукових доказ того, що безглютенові продукти сприяють схудненню. Більш того, багато хто з них містять велику кількість калорій і жирів", - зазначила Сміт.

Те ж саме стосується і продуктів з маркуванням "Без цукру". Багато людей роблять помилку, вживаючи занадто багато продуктів без цукру (наприклад, печива), бо впевнені, що вони не містять калорій. Насправді такі продукти часто містять велику кількість жирів і вуглеводів.