Як зменшити кількість жиру на животі

Найголовніше правило на думку Бюер, це вживання цільних продуктів. Тобто, якщо ви плануєте з'їсти апельсин, то потрібно робити саме це, а не вичавлювати з нього сік. Справа в тому, що цілісний фрукт і сік з нього це зовсім не одне і теж. Сік позбавлений харчових волокон і цукру моментально потрапляють в кров, тобто, процес більш схожий з вживанням солодкої газованої води, а не фрукта. Такий напій скоріше посприяє розвитку ожиріння, ніж допоможе організму.

Бюер радить звернути увагу на молочні продукти середньої жирності з високим вмістом білка. Наприклад, грецький йогурт. Також обов'язково потрібно включити в раціон горіхи - дослідження показують, що ті, хто в тиждень з'їдають не менше двох порцій горіхів (по 30 грамів) майже на третину рідше стикаються із зайвою вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прискорити спалювання жиру?

Горіхи і несолодкий йогурт стануть прекрасним перекусом. Бьюер вважає, що в боротьбі із зайвою вагою корисні перекуси просто необхідні. Це дозволить скоротити розмір порцій під час основних прийомів їжі, що не страждаючи при цьому від голоду.

Обов'язково потрібно включити в раціон рибу, особливо морську. Вона є джерелом йоду і омега-3, які дуже важливі для нормального метаболізму. Також корисно їсти яйця -вони надовго насичують і допомагають уникнути стрибків рівня цукру в крові.