Як зменшити кількість жиру на животі

12:00, 19 Вер 2021 · Категорія: Схуднення · Переглядів 934 ·

Дієтологиня Сара Бюер розповіла, як зменшити кількість жиру на животі.

Зменшення жиру на животі

Найголовніше правило на думку Бюер, це вживання цільних продуктів. Тобто, якщо ви плануєте з'їсти апельсин, то потрібно робити саме це, а не вичавлювати з нього сік. Справа в тому, що цілісний фрукт і сік з нього це зовсім не одне і теж. Сік позбавлений харчових волокон і цукру моментально потрапляють в кров, тобто, процес більш схожий з вживанням солодкої газованої води, а не фрукта. Такий напій скоріше посприяє розвитку ожиріння, ніж допоможе організму.

Бюер радить звернути увагу на молочні продукти середньої жирності з високим вмістом білка. Наприклад, грецький йогурт. Також обов'язково потрібно включити в раціон горіхи - дослідження показують, що ті, хто в тиждень з'їдають не менше двох порцій горіхів (по 30 грамів) майже на третину рідше стикаються із зайвою вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прискорити спалювання жиру?

Горіхи і несолодкий йогурт стануть прекрасним перекусом. Бьюер вважає, що в боротьбі із зайвою вагою корисні перекуси просто необхідні. Це дозволить скоротити розмір порцій під час основних прийомів їжі, що не страждаючи при цьому від голоду.

Обов'язково потрібно включити в раціон рибу, особливо морську. Вона є джерелом йоду і омега-3, які дуже важливі для нормального метаболізму. Також корисно їсти яйця -вони надовго насичують і допомагають уникнути стрибків рівня цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир на животі, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.799 Mb

Як зменшити кількість жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: