Як зменшити кількість жиру на животі

12:00, 19 Вер 2021 · Категорія: Схуднення · Переглядів 989 ·

Дієтологиня Сара Бюер розповіла, як зменшити кількість жиру на животі.

Зменшення жиру на животі

Найголовніше правило на думку Бюер, це вживання цільних продуктів. Тобто, якщо ви плануєте з'їсти апельсин, то потрібно робити саме це, а не вичавлювати з нього сік. Справа в тому, що цілісний фрукт і сік з нього це зовсім не одне і теж. Сік позбавлений харчових волокон і цукру моментально потрапляють в кров, тобто, процес більш схожий з вживанням солодкої газованої води, а не фрукта. Такий напій скоріше посприяє розвитку ожиріння, ніж допоможе організму.

Бюер радить звернути увагу на молочні продукти середньої жирності з високим вмістом білка. Наприклад, грецький йогурт. Також обов'язково потрібно включити в раціон горіхи - дослідження показують, що ті, хто в тиждень з'їдають не менше двох порцій горіхів (по 30 грамів) майже на третину рідше стикаються із зайвою вагою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як прискорити спалювання жиру?

Горіхи і несолодкий йогурт стануть прекрасним перекусом. Бьюер вважає, що в боротьбі із зайвою вагою корисні перекуси просто необхідні. Це дозволить скоротити розмір порцій під час основних прийомів їжі, що не страждаючи при цьому від голоду.

Обов'язково потрібно включити в раціон рибу, особливо морську. Вона є джерелом йоду і омега-3, які дуже важливі для нормального метаболізму. Також корисно їсти яйця -вони надовго насичують і допомагають уникнути стрибків рівня цукру в крові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир на животі, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення
16:00: Три правила харчування для тих, хто хоче схуднути
16:00: Скільки води треба пити для схуднення
8:28: Найкращі продукти для ефективного схуднення
14:00: Причини, через які буває рецидив ожиріння
14:00: Єдиний спосіб вилікувати жирову хворобу печінки
12:00: Продукти, які варто замінити в раціоні для скидання зайвих кілограмів
8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
10:00: Найбільш небезпечний тип ожиріння, який шкодить людині
22:00: Як ефективно позбутися жиру в районі живота
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
10:00: Як хатні справи допомагають схуднути
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Поширені міфи про схудненя, котрі вже варто спростувати
10:00: Три основні помилки людини, яка хоче схуднути
16:00: Важливі правильні харчування при зниженні ваги
8:00: Парадокс, але фастфуд може допомогти людині схуднути
20:00: Гостра їжа, котра допоможе скинути вагу
17:38: Протеїн: модний тренд чи реальна користь для здоровʼя?
12:00: Топ-5 продуктів для людей, які хочуть схуднути
20:00: Фрукт, який допомагає схуднути та нормалізує рівень холестерину
14:00: Вісцеральний жир сприяє цукровому діабету та росту новоутворень
18:00: Ефективні поради для боротби з зайвою вагою та ожирінням
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.802 Mb

Як зменшити кількість жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: