Науковці розповіли, що горіхи не призводять до набору зайвої ваги

Дослідження показало, що помірне вживання горіхів не може привести до набору ваги.

Люди люблять різні горіхи від мигдалю і арахісу до кешью або волоських горіхів. І ось тепер дослідження підтвердило, що ці корисні для здоров'я продукти не призведуть до набору зайвої ваги. Ми знаємо, що в жмені горіхів 200 калорій, що становить 10% добової денної норми.

У зв'язку з цим виникає цікавийпарадокс горіхів, що полягає в тому, що ці корисні продукти теоретично можуть стати причиною зайвої ваги, яка шкодить здоров'ю. А все тому, що в них містяться жири. Проте дослідники з Університету Торонто довели, що навіть ці прекрасні закуски в помірних кількостях не призводять до збільшення ваги. Дослідження не виявило чарівного числа, яке вказує на те, скільки саме можна вживати горіхів, Але від 35 до 45 г на день навіть можуть призвести до втрати зайвої ваги.

Вживання горіхів в помірній кількості призводить до зниження ризику серцево-судинних захворювань, і навіть гемоглобіну А1С, що визначає рівень цукру в крові з плином часу. Він є індикатором ризику діабету.