Поради, які допоможуть схуднути без зривів

Насамперед експерт наголосила, що отримувати задоволення від скидання ваги можна і потрібно. Для цього важливо дотримуватися кількох умов.

Одним із найважливіших пунктів є відмова від голодування. Прийомів їжі на день має бути не менше чотирьох. Порції трьох основних прийомів мають становити близько 350 грамів.

"Не забороняй собі те, що любиш. Саме заборони – спусковий гачок для зривів. У думках тебе переслідує торт? З'їж невеликий шматочок. Можна все, головне – міра", – каже тренер.

Не слід забувати і про фізичну активність. Так, вона рекомендує відмовитись від ліфта і, за можливості, від автотранспорту. Крім того, фахівець наголосила, що тренування мають приносити задоволення. Не слід примушувати себе, оскільки це призводить до стресу, а він у свою чергу, до переїдання.