Схуднення під час новорічних свят: кілька порад

Постійні банкети, зустрічі з рідними та друзями за святковим столом, тази з салатами олів'є та смажена качка з яблуками – все це реальності новорічних свят у нашій країні та деяких інших країнах світу. Після цих застіль ми маємо справу з набраними зайвими кілограмами і намагаємося з'ясувати, як їх можна швидше скинути. Але найбільш ефективним способом боротьби є запобігання зайвої ваги, а не рятування від неї.

Насамперед необхідно зрозуміти різницю між голодом та апетитом. Апетит - це раптова і різка потреба в прийнятті їжі, а ось голод сигналізує про те, що нам дійсно потрібні калорії. Голод ігнорувати набагато складніше, він підживлюється гормоном греліном, який виробляється в кишечнику. Якщо ви довгий час не їли, цей гормон змусить вас прийняти їжу.

Контролювати апетит простіше, ніж контролювати голод. Не відмовляйтеся від шоколаду у святковий сезон, але замість молочного вживайте темний. До речі, за допомогою двох-трьох шматочків темного шоколаду можна досить швидко і надовго придушити апетит, що допоможе не переїдати. Завжди починайте застілля з якихось простих страв та напоїв. Наприклад, випийте одну-дві склянки звичайної води, це теж знизить апетит. Не треба їсти, якщо ви дивитеся телевізор, а після пишного банкету дайте собі кілька днів розвантаження для того щоб відновити баланс калорій.