Фахівці наголошують, що не варто відмовлятись від сніданків та обідів, якщо хочете схуднути.
Ідеальний час для їжі
Варто правильно харчуватись у вибрані інтервали. Найкращий час для сніданку - з 7 до 8 ранку, але не пізніше 10 ранку. Обід рекомендується отримувати через три-чотири години, а його ідеальний час – 12:30 – 14:30. Вечеря також повинна бути на столі через три-чотири години після обіду і не пізніше ніж за три години до сну. А значить, її ідеальний час – це проміжок з 19:00 до 21:00. Після 10-ї вечора вечеряти не можна!
Намагайтеся не допускати тривалих перерв між їжею, вони негативно впливають на наш метаболізм. Перший прийом їжі повинен відбутися не менш як через 45 хвилин після пробудження. Якщо ви пропустите сніданок, то гарантовано отримайте з обідом та вечерею 500 зайвих калорій, що завадять схуднути.
Між основними прийомами їжі корисно робити перекуси. Звичайно, для них не варто вибирати чпси, хот-доги чи тортики. Яблуко чи банан, йогурт чи фруктовий салат, терта морква чи горіхи – ось дуже правильний та корисний вибір для перекусу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як дитячі переживання впливають на наше доросле життя? Як стосунки між татом і мамою впливають на дитину? Слойки з фаршем з готового тіста Яблучне пюре без цукру: рецепт
17/02/2025
Стало відомо, що можна їсти на ніч
17/02/2025
Нове дослідження: Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров'я?
17/02/2025
Чи підходять суміші на козячому молоці дітям з алергією та які їх переваги?
17/02/2025
Стоматологи розповіли, коли необхідно видаляти зуби мудрості
