Без поту у спортзалі: універсальний спосіб схуднення

Чудовою альтернативою заняттям у спортзалі є плавання.

Кожна спортивна активність, плавання у тому числі, допоможе стати витривалішими, зробити серце міцнішим і спалити жир. Переваги плавання, якщо порівняти з тренуваннями у спортзалі або пробіжками на вулиці у тому, що доводиться рухатися у воді. Так створюється додаткове навантаження на м'язи, що сприяє швидкому схудненню. У тонус приходять відразу всі м'язи, ви худнете і одночасно отримуєте відмінне кардіотренування.

До того ж навантаження у воді безпечніші, особливо для суглобів, адже вода допомагає рівномірно розподілити вагу тіла. Ось чому плавання менш травматичне, ніж біг чи "кач" у спортзалі, але ефективністю не поступається. Помічено, що жінки, які встигають плавати по 3 рази на тиждень, втрачають більше жиру на животі та талії, ніж ті, хто стільки часу займається ходьбою.

Кстате: В центре травматологии и ортопедии Киева можно получить неотложную помощь при травмах в амбулаторных условиях

Плавання допомагає не тільки схуднути та підтягнути м'язи, прокачати серцево-судинну систему, а також позбутися болю у спині. Саме тому плавання плюс гімнастику у воді використовують при реабілітації після травм для лікування остеохондрозу та інших захворювань спини. Болі в попереку, затиснення м'язів спини і шиї, порушення постави - все це успішно виправляється за допомогою плавання різними стилями.

Але якщо у вас сильний біль у спині або синдром нестабільного хребта (зайва рухливість будь-якої ділянки), то плавати не можна.

При проблемах зі спиною плавання чи лікувальні процедури у воді призначає лікар. І якщо ви вирішили активно плавати тільки для схуднення, то консультація з лікарем перед початком тренувань також потрібна.