Як їсти солодощі та скидати зайві кілограми?

Ті, хто хоча б раз у житті намагався худнути, знають, що більшість дієт засновані на відмові від солодкого. І саме ця умова для багатьох є непереборним каменем спотикання. Чи можна його чимось замінити?

Якщо розглядати солодке, то ми маємо принципово розрізняти два види солодощів. Перше — солодощі на безпечних цукрозамінниках (стевія, еритритол). І безпосередньо продукти із цукром.

Чим корисні цукрозамінники? Справа в тому, що продукти на цукрі надто калорійні, крім того, вони провокують стрибки глюкози та інсуліну в крові. Солодощі на стевії та еритритолі в цьому сенсі набагато безпечніші.

Рівень інсуліну вони також збільшують, але набагато менше. Не буде і різких стрибків цукру, що дуже важливо при інсулінорезистентності та переддіабетному стані.

Намагайтеся вживати продукти на цукрозамінниках не як перекуси, а разом з основним прийомом їжі, щоб не провокувати зайвий раз інсуліновий стрибок.

Солодке – це вуглеводи. Намагайтеся вживати такі продукти у невеликих кількостях у першій половині дня або перед спортивним тренуванням. Тоді вони стануть вам додатковим джерелом енергії.