Для ефективного схуднення потрібно дотримуватись кількох порад.
Позбавляємось від жиру на животі
Пийте воду. Випиваючи одну-дві склянки перед кожним прийомом їжі, ви швидше відчуватимете насичення і зможете схуднути.
Висипайтеся. Якщо ви спите дуже мало або погано, організм виділяє більше гормону стресу кортизолу, що призводить до накопичення жиру в організмі.
Позбавтеся зайвої води. Іноді цифри на терезах вказують не зайвий жир, але й зайву воду: організм може затримувати до п'яти літрів зайвої рідини. Причиною цього набряку може бути, наприклад, те, що ви споживаєте занадто багато солі, мало рухаєтеся або недостатньо п'єте чистої води.
Вживайте корисний жир. Ненасичені жири є основними компонентами здорового харчування та можуть допомогти зменшити жир на животі.
Їжте менше простих вуглеводів. Менше борошняного, солодкого, білого рису та інших рафінованих круп.
Робіть вправи. Намагайтеся виконувати їх щодня по 20-30 хвилин. Вправи зміцнюють м'язи, а кожен грам розвиненої м'язової маси спалює більше калорій.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про що переживають батьки майбутніх першокласників? Як можна відволікти дітей від гаджетів? Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
29/04/2025
Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
30/04/2025
Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
30/04/2025
Мед чи цукор, що краще?
