Причини повернення зайвої ваги після схуднення

З цією проблемою довелося зіткнутися багатьом із тих, хто намагався скинути надмірну вагу.

Вага обов'язково повернеться, якщо повернуться звички, які призвели до ожиріння: багато їсти та мало рухатися.

Щоб зробити результат стійким і зафіксувати отриману вагу, мало посидіти на дієті кілька тижнів. Новий режим харчування має стати для вас постійним. Тепер це ваш спосіб життя — менше калорій у раціоні та якнайбільше рухової активності.

На жаль, жодної чарівної пігулки, яка назавжди зафіксує вагу, не існує. Щоб згодом не набрати вагу знову, вам так чи інакше доведеться кардинально переглянути свій раціон та харчові звички.

Постійно бути на низькокалорійному харчуванні дуже складно, і це під силу не кожному. Ви просто будете постійно перебувати в стані голоду і всі ваші думки будуть тільки про їжу. Але іноді влаштовувати такі низькокалорійні розвантажувальні дні цілком реально.

Наприклад, якщо ви харчуєтеся на 2000 калорій на добу, спробуйте раз на тиждень харчуватися на 800-1000 калорій. І так щотижня.

Слідкуйте за тим, щоб це не була монодієта (тільки на яблуках чи гречці). Навіть у такі низькокалорійні дні харчування має бути повноцінним та збалансованим (білки, жири, вуглеводи).

Помірне "недоїдання" на постійній основі допоможе сформувати нові харчові звички, здорове ставлення до харчування та стабілізувати вагу.