Про користь води знають усі. Без дотримання питного режиму та балансу не доводиться говорити про гарне самопочуття та активне довголіття. Але виявляється, що за допомогою води ще можна і худнути!
Схуднення та водний баланс
Вода збільшує витрати калорій. Достатньо випити 500 мл звичайної чистої води (близько двох склянок), і вже за 10 хвилин швидкість метаболізму збільшується на 30%, причому ефект триватиме не менше години.
Якщо протягом дня просто випивати щонайменше дві літри води — це рівносильно витрачанню близько 100 кілокалорій. Без фізичного навантаження. Просто за рахунок споживання води.
Витрати 100 ккал можна отримати за 30 хвилин спокійного плавання в басейні або, наприклад, за 40 хвилин пішої прогулянки. Непоганий результат, правда?
При схудненні варто віддавати перевагу холодній воді, тому витрата калорій буде трохи більшою. Пояснення досить просте та зрозуміле: організм витрачатиме додаткову енергію на "підігрів" води і таким чином витрачатиме зайві калорії.
Ще один плюс споживання води - якщо ви задовольняєте почуття відчуття саме водою, значить, ви не задовольняєте його іншими калорійними напоями. Тобто загальна кількість спожитих калорій за добу у сумі буде нижчою. При зниженні ваги це важливо.
Крім того, вода здатна зменшувати апетит. Візьміть цей лайфхак на замітку. Хочете їсти - спочатку випийте води, а вже потім сідайте за стіл. Так ви гарантовано з'їсте менше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому добре бути старшою дитиною? Психосоматика дитячих хвороб: винні не віруси, а переживання дитини Простий рецепт омлету з сосисками Курячий рулет з курагою і чорносливом
11/11/2024
Через що дитина ризикує захворіти на гемофілію
10/11/2024
Вчені довели, що самонавіювання здатне лікувати хвороби
10/11/2024
Продукти, які викликають головний біль
10/11/2024
Скільки треба спати дітям від 1 до 12 років
