Поради для профілактики зайвої ваги взимку

21:00, 10 Лист 2022 · Категорія: Схуднення · Переглядів 743 ·

У холодну пору року люди частіше набирають зайві кілограми.

Зайва вага взимку

Дієтолог Алекс Руані розповів, що допомагає взимку від зайвої ваги. Його рекомендації щодо профілактики ожиріння опублікувало видання The Times.

Лікар заявив, що одним із способів зберегти стрункість є відмова від пізніх прийомів їжі. Між останньою за день порцією їжі та вкладанням у ліжко має пройти три чи чотири години, наголосив Руані.

У раціоні, за словами експерта, обов'язково має бути присутня взимку клітковина. Вживання поживних і водночас багатих на клітковину продуктів є ефективною профілактикою переїдання, надмірного апетиту, надмірного поглинання калорій. Клітковину потрібно одержати із фруктів, овочів, горіхів, бобових, цільнозернових продуктів.

Також варто один раз на день з'їдати йогурт без смакових добавок, тому що це допомагає підтримувати здоровий мікробіом кишечника і втамовувати голод за рахунок вмісту білка.

Експерт звернув увагу на важливість рухової активності, вправ, занять спортом. Дієтолог констатував, що найбільш відчутного результату у підтримці фізичної форми можна досягти лише поєднуючи правильний раціон із навантаженнями. Взимку важливо виділяти на вправи хоча б кілька хвилин на день, а також якомога частіше ходити пішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: зима, вага, схуднення, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
14:00: П'ять хвороб, до яких може призвести ожиріння
20:00: Чому в людини буває нестача ваги
8:00: Водорості, які дуже допомагають при схудненні
10:00: Як зайва вага впливає на серце
12:00: Чому будь-яка дієта не має сенсу в довгостроковій перспективі
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
18:00: Проблеми зі здоров'ям, які провокують різку втрату ваги
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі
10:00: Ідеальний вид спорту для спалювання жиру та при варикозі
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
14:00: Три причини неефективності тренувань для зменшення ваги
14:00: Гормони, які заважають людині схуднути
12:00: Овочі, які зміцнюють стінки судин та знижують вагу
14:00: Топ-5 способів схуднення без підрахунку калорій
8:00: Спосіб, котрий зробить яєчню корисною для схуднення
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Хвороби, котрі провокує в людини зайва вага
14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.068 Mb

Поради для профілактики зайвої ваги взимку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: