Поради для профілактики зайвої ваги взимку

21:00, 10 Лист 2022 · Категорія: Схуднення · Переглядів 714 ·

У холодну пору року люди частіше набирають зайві кілограми.

Зайва вага взимку

Дієтолог Алекс Руані розповів, що допомагає взимку від зайвої ваги. Його рекомендації щодо профілактики ожиріння опублікувало видання The Times.

Лікар заявив, що одним із способів зберегти стрункість є відмова від пізніх прийомів їжі. Між останньою за день порцією їжі та вкладанням у ліжко має пройти три чи чотири години, наголосив Руані.

У раціоні, за словами експерта, обов'язково має бути присутня взимку клітковина. Вживання поживних і водночас багатих на клітковину продуктів є ефективною профілактикою переїдання, надмірного апетиту, надмірного поглинання калорій. Клітковину потрібно одержати із фруктів, овочів, горіхів, бобових, цільнозернових продуктів.

Також варто один раз на день з'їдати йогурт без смакових добавок, тому що це допомагає підтримувати здоровий мікробіом кишечника і втамовувати голод за рахунок вмісту білка.

Експерт звернув увагу на важливість рухової активності, вправ, занять спортом. Дієтолог констатував, що найбільш відчутного результату у підтримці фізичної форми можна досягти лише поєднуючи правильний раціон із навантаженнями. Взимку важливо виділяти на вправи хоча б кілька хвилин на день, а також якомога частіше ходити пішки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: зима, вага, схуднення, профілактика

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 5.058 Mb

Поради для профілактики зайвої ваги взимку

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: