Як позбутись жиру на животі

14:30, 02 Січ 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 3127 ·

На відміну від підшкірного жиру, вісцеральний жир розташований глибоко всередині живота. Певна кількість необхідна організму, оскільки вона захищає та ізолює наші органи. Тим не менш, занадто багато було пов'язано з серйозними захворюваннями, включаючи діабет 2 типу та хвороби серця.

Спалювання вісцерального жиру

Уникайте фаст-фуду та цукру

Рафіновані вуглеводи та цукри значно сприяють накопиченню жиру. По-перше, постарайтеся скоротити кількість вільного цукру. Він міститься в тортах, солодощах, печиві, шоколаді, безалкогольних напоях, сухих сніданках, йогуртах. Намагайтеся вживати менше 30 грамів вільного цукру на день.

Надлишок вісцерального жиру призводить до хвороб серця та діабету другого типу

Робіть хороші обміни їжею

Переможіть голод та зменшіть викиди інсуліну за допомогою здорового вибору білка. Уникайте жирних гамбургерів, бекону та оброблених ковбас на користь риби, нежирного м'яса, такого як індичка чи курка, бобів та яєць.

Відмовтеся від алкоголю

Алкоголь змушує вас набирати вагу в районі живота, навіть якщо ви цього не усвідомлюєте. Так легко проковтнути сотні, навіть тисячі рідких калорій.

Практикуйте інтенсивні тренування

Втрата вісцерального жиру досягається за рахунок поєднання здорової їжі та гарної фізичної форми. Дослідження показали, що високоінтенсивні інтервальні тренування (також відомі як HIIT) є найкращим методом спалювання вісцерального жиру.

Це також допомагає підвищити чутливість до інсуліну. HIIT включає короткі серії інтенсивних вправ, що чергуються з періодами відновлення низької інтенсивності.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: жир, вісцеральний

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Дієтологи назвали абсолютно найкращий продукт для схуднення
12:00: Яка залоза винна в тому, що людина не худне на дієті
22:00: Чому кабачок настільки популярний у тих, хто хоче схуднути
8:00: Вчені зруйнували міф про те, що ананас допомагає схуднути
14:00: Найкращі напої для схуднення
22:00: Порада, котра допоможуть втримати вагу після схуднення
20:00: Як обрати хлібці, щоб вони допомогли знизити вагу
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
12:00: Що можна їсти після 18:00 без шкоди для фігури
20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.800 Mb

Як позбутись жиру на животі

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: