Відмова від вечері допоможе схуднути за тиждень

За тиждень людині необхідно виконати два-три інтервальні тренування, одне-два кардіотренування середньої чи високої інтенсивності та дві-три силові.

Ще одна рекомендація: потрібно скоригувати харчування. Схуднути за тиждень допомагає відмова від вечері (протягом цього тижня) та щільний сніданок. Під час ранкового прийому їжі організм повинен отримати багато білка разом із складними вуглеводами, що містять клітковину. Вдень необхідно вживати білок тваринного походження, також овочі.

У перші дні, коли навантаження у тренуваннях некритичні, можна влаштувати детокс-дні, основний раціон у яких складатиметься з води, вареного рису в невеликій кількості та огірків.

Людям, які худнуть, потрібно пити досить багато води – два-чотири літри на день.

На важливості поступового виходу з настільки щільного за своїми навантаженнями режиму. Якщо інтенсивний процес схуднення різко зупинить, це дуже шкодить здоров'ю. Скорочувати навантаження потрібно послідовно.