Коли найефективніше тренуватись для схуднення

Вчені з медичного центру Лейденського університету Нідерландів зосередилися на пошуку ідеального часу для тренувань.

У ході дослідження вони обстежили близько 7 тисяч людей віком від 45 до 65 років. Більшість їх індекс маси тіла становив 27 і від – тобто вони мали надмірну вагу або страждали від ожиріння.

Результати дослідження показали, що фізичні навантаження (від помірних до високих) знижують вміст жиру в печінці, а також опір інсуліну. В той же час вчені помітили одну цікаву деталь: виконання вправ у другій половині дня з полудня до півночі знижували резистентність до інсуліну на 18-25%. Проте різниці між ранковими тренуваннями чи рівномірною активністю протягом дня не спостерігалося.

Дослідники вважають, що тренування у вікні між полуднем та опівночі краще підходять для тих, хто хоче контролювати свою вагу, схуднути, а також знизити шанси захворіти на діабет другого типу.