Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Домашній сир, який сприяє схудненню

10:00, 04 Тра 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1230 · 

Кисломолочний сир допомагає набирати м'язову масу та спалює жири.

Сир для схуднення

Сир для схуднення



Також він є універсальним продуктом, і його можна використовувати у багатьох рецептах. Популярність сиру зросла за останні кілька десятиліть, і його часто рекомендують для здорового харчування. Він містить багато білка та важливих поживних речовин. Порція домашнього сиру з низьким вмістом жиру (1% молочної жирності) у пів склянки, або 113 грамів, містить всього 81 калорію. Вміст вуглеводів у кисломолочному сирі становить близько 3%. Він складається з лактози, молочного цукру.

В одному дослідженні 2012 року спостерігали за людьми, які протягом року дотримувалися дієти, що включала продукти з високим вмістом білка, такі як сир. Воно показало, що дієта допомогла знизити масу тіла в середньому на 2,8 кілограма у жінок і на 1,4 кг у чоловіків. Ба більше, було доведено, що високе споживання білка, наприклад, казеїну в кисломолочному сирі, сприяє підвищенню відчуття ситості.

Насправді сир стимулює відчуття ситості в тій же мірі, що і яйця. Це відчуття ситості може призвести до зниження споживання калорій і втрати ваги. Сир популярний серед людей, які займаються спортом. Завдяки високому вмісту білка він є чудовим продуктом для включення у свій раціон, якщо ви хочете наростити м'язову масу. У поєднанні з тренуваннями дієта, що включає продукти з високим вмістом білка, може допомогти вам збільшити м'язову масу.

Кисломолочний сир також є хорошим джерелом фосфору та кальцію. Ці поживні речовини необхідні для здоров'я кісток. Порція кисломолочного сиру вагою 113 г містить 19% добової норми селену. Доведено, що цей мінерал підвищує антиоксидантний захист у крові.

М'які смак і текстура сиру дозволяють додавати його до багатьох страв. Додавайте його в улюблені салати для отримання додаткового білка. Змішайте з фруктами, такими як ягоди, нарізані банани, персики, часточки мандаринів та шматочки дині. Посипте його гранолою і полийте медом. Змішайте сир з молоком і фруктами для приготування фруктового коктейлю. Випікайте з ним кекси, тістечка, хліб або булочки.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Як кожна людина за ніч втрачає 700 грамів ваги
8:30
Дві склянки цього напою щодня допоможуть скинути 5 кг
0:20
Вчені назвали вітамін, нестача якого веде до ожиріння
10:30
Очевидна користь від інтервального голодування
7:30
Продукт, котрий найбільше заважає схуднути
19:30
Топ-5 продуктів, які допомагають худнути уві сні
12:30
Модні засоби для схуднення можуть серйозно нашкодити здоров'ю
1:20
6 продуктів, які допоможуть уникнути ожиріння
17:30
Метод схуднення за допомогою сну
22:30
5 найкращих продуктів для схуднення
15:30
Їстівна квітка здатна побороти ожиріння
0:20
Дієтологиня порадила, що їсти перед сном
23:30
Вчені з'ясували ще одну причину ожиріння
6:30
Корисні звички для кращого обміну речовин
21:30
5 вчинків, котрі заважають вам схуднути
23:30
Як харчуватися так, щоб скинути 1,5 кг за одну ніч
21:30
Поради, котрі не дадуть вам набрати вагу восени
13:30
Несподівана річ, котра здатна лікувати ожиріння
21:30
Топ-10 осінніх продуктів з низьким вмістом калорій
0:20
Негативний вплив ожиріння на цукровий діабет
21:30
Чому людина різко втрачає вагу без видимої причини
10:30
Шкідлива звичка, через яку людина набирає вагу
23:30
Міф про чай для схуднення, який варто спростувати
21:30
Поганий сон додає людині зайвих кілограмів
1:20
Вчені знайшли білок, який відповідає за схуднення
15:30
Вчені назвали оцет, який активно спалює жир
8:30
Вчені назвали час обіду, який допоможе скинути вагу
0:20
Правда і міф про схуднення на імбирі
22:30
4 поради, які допоможуть схуднути
12:30
Експерти назвали тривалість сну, яка викликає ожиріння
1:20
Вчені назвали емоції, які допомагають схуднути
13:30
7 найкращих продуктів для схуднення
13:30
5 порад, як боротися із зайвою вагою
6:30
4 варіанти прояву метаболічного синдрому
12:30
Основні правила інтервального голодування
23:30
11 факторів, які викликають сповільнений метаболізм
8:30
Топ-5 порад, як худнути без відчуття голоду
21:30
Топ-5 морепродуктів, які допоможуть схуднути
1:20
Головна причина, яка викликає ожиріння
Здоров'я в соцмережах: