Закуски для швидкої втрати ваги

Триразового харчування достатньо, щоб залишатися ситим впродовж дня, а перекуси зайві. Перекуси підвищують рівень інсуліну між їжею і, як правило, посилюють відчуття голоду.

Однак багатьом важко чинити опір бажанню перекусити між їжею.

Для тих, хто трохи зголоднів протягом дня, нутриціолог поділився чотирма корисними закусками для схуднення: некрохмалистими овочами, сиром, ягодами та горіхами.

Намагайтеся уникати перекусу, особливо в розвантажувальні дні, але за необхідності з'їжте трохи некрохмалистих овочів, шматочок сиру або трохи ягід. Крім того, горіхи є відмінним джерелом білка, клітковини та мікроелементів — просто уникайте солоних або підсолоджених горіхів, які можуть бути смачнішими та легко переїдати.

Хоча ягоди – чудова закуска, але лікар попередив, що не всі фрукти створені рівними, коли справа доходить до втрати ваги.

Яблука та груші є частиною середземноморської дієти. Солодкі тропічні фрукти, такі як манго, ананас і диня містять багато цукру, і їх слід уникати.

Для схуднення слід скоротити споживання цукру, солодких ласощів, солодких напоїв та солодких десертів, віддаючи перевагу ягодам, плитці темного шоколаду.