5 порад для плоского живота

Щоб схуднути або позбавитися жиру на животі, потрібно почати з вимірювання об'єму талії, і цифра повинна бути меншоб від половини вашого зросту.

Зрештою все зводиться до вправ та дієти.

1. Їжте свідомо

Навчіться правильно харчуватися! Майте стіл, тарілку, навчіться жувати, навчіться цінувати смак на своїй тарілці, а не загрібати її лопатою по дорозі на роботу, або за столом, або перед телевізором.

Усвідомлене харчування допомагає підтримувати здорову вагу тіла.

2. Їжте більше «правильної» їжі

Не відчувайте себе таким, що обмежує, коли справа доходить до дієти, ви дійсно можете їсти більше.

Таким чином, потрібно їсти більше правильних продуктів, низькокалорійних продуктів з вищим вмістом поживних речовин, які містяться в багатьох рослинних продуктах.

3. Перекус

Перекушувати - це нормально, але необхідно вибирати правильні продукти. Замість оброблених, солоних, солодких продуктів, ідеальним перекусом будуть щось на зразок горіхів, оскільки вони багаті здоровими жирами, клітковиною та білком, які стабілізують рівень цукру в крові, тому ви не відчуваєте цієї сильної тяги та допомагаєте почуватися ситим.

4. Обмежте вживання алкоголю

Алкоголь дуже калорійний. Зараз так багато дійсно хороших слабоалкогольних та безалкогольних напоїв, що ми маємо можливість їх поміняти.

5. Тримайте подалі від екстремальних дієт

Не намагайтеся сідати на екстремальні дієти. Ми знаємо, що вони нестійкі.