Вживання яєць допоможе позбутись живота

Кожен з нас в організмі має певну кількість вісцерального жиру. Він знаходиться глибоко в животі та необхідний для захисту та ізоляції життєво важливих органів. Однак надто велика кількість небезпечна, підвищуючи ризик таких захворювань, як діабет, серцеві хвороби і навіть рак.

Багато досліджень показало, що збільшення споживання білка допомагає скинути вагу, включаючи втрату вісцерального жиру. Одним із продуктів з дуже високим вмістом білка є яйця. Середнє яйце (вагою близько 52 г) містить 6,3 г білка, тому два яйця забезпечують від 12 до 14 г білка.

Дорослим потрібно від 45 до 56 г білка щодня, залежно від цього, наскільки вони активні. Яйця є ідеальним джерелом незамінних амінокислот.

Вони містять мало калорій — у середньому яйці близько 60 калорій. Яйця є чудовим джерелом вітаміну D, холіну, а також вітамінів групи В та вітаміну А.

Цілком безпечно їсти яйця щодня — це не збільшує ризик серцевих захворювань. На дієті для схуднення з'їдайте до трьох яєць на день, щоб отримати максимальну користь.

Збільшення споживання білка прискорює швидкість метаболізму. Збільшення споживання білка з 20 до 30 відсотків щодня може допомогти вам спалити додатково 60 калорій. Після вживання білка у вас підвищується температура тіла – це називається термогенезом, спричиненим дієтою. Максимальний ефект спостерігається від білка.

Вживання білка стимулює вивільнення холецистокініну (CKK) у кишечнику, гормону, який затримує випорожнення шлунка. CKK пов'язаний із зменшенням споживання їжі, меншими розмірами порцій та підвищеним почуттям ситості.