Лікарі заборонили займатись бігом людям із зайвою вагою

Мало хто знає, що біг може спровокувати у людей із зайвою вагою розвиток різних хвороб, таких як артроз, артрит та проблеми з міжсуглобовими хрящами, оскільки при бігу страждають хребет та суглоби ніг.

Розраховувати на допомогу занять бігом для схуднення не варто – він неефективний. Організм починає спалювати жир після 40-хвилинного періоду прискореного серцебиття (пульс на рівні 120-130 ударів за одну хвилину). Досягти цього, що можна лише під час швидкої ходьби. Коли людина біжить і її пульс стає високим, у тілі для вироблення енергії використовується не жир, а інші джерела.

Із зайвою вагою правильніше починати не з бігу як такого, а з техніки «крок-біг», основу якої становить інтенсивний крок, який поєднується з деякою кількістю змінного бігу.

Навіть ідеальна спортивна програма не допоможе знизити вагу без правильного та збалансованого харчування.

У раціоні мають бути присутніми у достатній кількості білкові продукти, а під час тренувань фізичних навантажень необхідно пити воду.