Надмірна вага чи ожиріння часто пов'язані з численними проблемами зі здоров'ям.
Схуднення та вживання води
Щоб запобігти чи полегшити симптоми певних захворювань, більшість органів охорони здоров'я за необхідності радять схуднути. Щоб безпечно схуднути, необхідно враховувати ряд факторів, і поєднання здорового харчування та фізичних вправ є одним із найкращих способів досягти цього.
Однак те, як ви їсте, може допомогти. Вашому шлунку та мозку потрібно 20 хвилин, щоб наздогнати один одного, тому уповільнення прийому їжі та вживання води між ними може допомогти вам краще налаштуватися на гормони голоду і, отже, може призвести до меншого споживання їжі.
Питна вода не чарівним чином змусить вас схуднути. Однак часто, коли ви зневоднені, організм може сплутати це з голодом. Тому якщо ви вважаєте, що п'єте недостатньо води і збираєтеся схуднути, рекомендовано випивати склянку води, коли вперше відчуєте голод, якщо це просто зневоднення.
Якщо ви все ще відчуваєте голод після того, як випили, ви можете перекусити здоровою їжею, оскільки ви знаєте, що це справжній голод.
Рекомендована добова доза води становить від шести до восьми склянок або від 1,5 до 2 літрів на день. Однак це загальна рекомендація і, як і все у світі харчування, вона не підходить для всіх.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
7 речей, які категорично не можна забороняти дитині Дитячі щедрівки і посівалки на Маланки і Василя Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
25/12/2024
Поради дієтолога, як уникнути великих порцій і переїдання
26/12/2024
COVID-19: шлях від тотальної вакцинації до реабілітації противірусної терапії
27/12/2024
Медики назвали найкорисніші пози для сну
