Стрес і нестача сну не дозволяють схуднути

Дієтолог Спайрс розповів, як психоемоційні порушення заважають схудненню.

"Коли ми вирішуємо, що хочемо схуднути, наша увага негайно перемикається на їжу та фізичні вправи, хоча насправді найперше, що ми повинні зробити, - це перевірити своє психічне здоров'я", - заявив Джефф Спайрс.

Експерт констатував, що зв'язок між настроєм, емоційним самопочуттям та вагою людини дуже тісний, і першим кроком до досягнення здорового тіла має бути виправлення психоемоційних проблем.

Депресія чи тривожність. За словами експерта, за кілька останніх років було проведено багато досліджень, які виявили зв'язок між депресією чи тривогою та збільшенням ваги. Люди зі здоровою вагою переконуються, що їхня вага коливається, коли вони переживають періоди поганого настрою та депресії. За поганим настроєм зростає схильність до набору зайвих кілограмів – люди схильні відмовляються від здорових звичок і тяжіють до висококалорійних оброблених продуктів. Така їжа викликає сплеск цукру в крові та ще більше змінює хімічний баланс у головному мозку, закріплюючи звичку їсти калорійні продукти.

Стрес. Дієтолог Спайрс розповів, що стрес також заважає схудненню. У стресовому стані відбувається зміна хімічного балансу мозку, при якому зростає схильність до депресивних станів, підвищеної тривожності, безсоння. Все це пов'язано з вивільненням великої кількості стресу гормону кортизол. Дисбаланс, що викликається ним, послаблює функцію контролю, тому, перебуваючи в стресі, люди часто стають схильними до переїдання. Експерт констатував, що для зняття стресу дуже ефективними є фізичні вправи.

Недостача сну. Джефф Спайрс попередив, що нестача сну або безсоння можуть серйозно заважати всім спробам досягти схуднення.

Якщо ви не висипаєтеся, спите 6 годин і менше, то схуднути буде дуже важко. Фахівець пояснив, що втома, що виникає через нестачу сну, обмежує людину в її рухливості і негативно впливає на метаболізм. Втомлені люди теж часто тяжіють до нездорової їжі.