Поради, які допоможуть схуднути у животі

Жир на животі зазвичай виникає через відсутність фізичних вправ та нездорового харчування. І саме ці регулювальні гвинти ви повинні крутити, якщо хочете оголосити війну жиру на животі.

Без руху і спорту не вийде. Постарайтеся включити більше вправ у своє повсякденне життя. Я волію їздити на роботу на велосипеді і підніматися сходами, а не на ліфті. Також рекомендую займатися спортом два-чотири рази на тиждень.

Поєднання витривалості та силових тренувань ідеальне. Ви тренуєте свою витривалість плаванням, бігом підтюпцем або їздою на велосипеді. Спеціальне силове тренування м'язів живота, наприклад планка та скручування, сприяє нарощуванню м'язів живота. Якщо у вас сильні м'язи, їм потрібно багато енергії, яка, своєю чергою, спалює жир на животі.

Також важлива збалансована і низькокалорійна дієта. Дотримуйтесь дієти, багатої на білок. Багаті білком продукти включають птицю, яйця, рибу і бобові.

Ви також повинні покладатися на ненасичені жири, у тому числі, які містяться в горіхах, авокадо, насінні та оливковій олії. Харчові волокна, що вдосталь містяться в цільнозернових продуктах, також стимулюють роботу кишечника. А здоровий кишечник сприяє спалюванню жиру.

З іншого боку, ви повинні виключити зі свого раціону пшеничне борошно, продукти з додаванням цукру, тваринні олії, алкоголь та нікотин.