Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Схуднення / Кількість кроків, яка необхідна для здоров'я та схуднення

Кількість кроків, яка необхідна для здоров'я та схуднення

22:00, 28 Лип 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 1331 ·

Якщо ви хочете жити здоровим та дожити до старості, вам слід займатися спортом щодня. Сюди належить швидка ходьба. 10 000 кроків на день - це орієнтир, який може змінюватись.

Здорова кількість кроків

Насправді кількість кроків, які ви робите, впливає на фізичну форму і здоров'я. Лікарі рекомендують проходити 10 000 кроків на день. Але одного цього недостатньо, щоб залишатися у формі до старості. Крім того, є 150 хвилин фізичної активності, такої як їзда велосипедом або плавання на тиждень.

Якщо ви хочете схуднути, вам слід збільшити щоденну кількість кроків до 13 000 та отримати додаткові 300 хвилин фізичної активності.

Згідно з дослідженням 4400 кроків на день достатньо для жінок, щоб знизити ризик смерті у літньому віці. Через чотири роки жінки старші 70 років, які підраховують кількість кроків на день, мають менший ризик смерті, ніж жінки, які зробили лише 2700 кроків.

Ви можете легко інтегрувати більше кроків у своє повсякденне життя самостійно, наприклад, пройшовши частину шляху на роботу, піднявшись сходами замість того, щоб користуватися ліфтом, або прогулюючись телефоном, а не сидячи за столом. Найкраще придбати крокомір. Таким чином, ви завжди стежите за кроками, які ви вже зробили.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як допомогти дитині сформувати особисті кордони?
Чому так важливо вкладати дитину спати не пізніше 21:00?
Шашлички зі скумбрії в духовці
Швидке і просте рибне рагу

Мітки: кроки, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:09: Схуднення — це не лише про калорії: що ще впливає на вагу
23:58: Що їсти перед сном, щоб схуднути
12:22: Схуднення навесні: які продукти обрати щоб схуднути без стресу
10:51: Як схуднути здорово: прості кроки до ідеальної форми
8:51: Як позбутися зайвих кілограмів без стресу для організму
14:17: Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:35: 5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
1:37: Вчені створили «таблетку для тренувань» – спортзал більше не потрібен?
8:07: Чи справді вода з лимоном сприяє схудненню?
22:16: ТОП-5 продуктів для швидкого схуднення без жорстких дієт
19:11: Скільки реально потрібно пити для здоров’я та ідеальної фігури?
14:31: Новий спосіб схуднення гарантує зниження ваги на 9 кг без дієт
23:40: Як скинути вагу за допомогою яєць
9:15: Як швидко прибрати живіт після свят: поради та рекомендації
7:31: 5 ранкових звичок для боротьби із зайвою вагою
14:15: Як їсти і не товстіти: вчені назвали ідеальну дієту
17:29: Дієтологи назвали відмінний засіб для схуднення
8:58: Як схуднути до Нового року без дієт і спорту
22:13: Як швидко позбутися від внутрішнього жиру
10:35: Скільки годин треба спати, щоб схуднути
0:38: Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
10:30: Коли краще важитися, якщо ви сидите на дієті
9:30: Ідеальний сніданок, щоб попрощатися з зайвою вагою
8:30: Денне світло пришвидшує обмін речовин
7:30: Найкраща вечеря для втрати кілограмів
6:30: Як схуднути за допомогою звичайної води
12:30: Звичний напій, котрий викликає почуття голоду
7:30: Найкраща їжа для швидкого обміну речовин
15:30: Що треба їсти, аби ефективно худнути
13:30: 5 найкращих продуктів для спалення жиру
7:30: Дві пекучі спеції, яких боїться вісцеральний жир
19:30: Хитрощі, які допоможуть уникнути почуття голоду
23:30: Чому після 40 років так важко схуднути
9:30: Як працює інтервальне голодування
12:30: Дешева та ефективна дієта для схуднення
17:30: Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
8:30: Продукт з яблук допоможе схуднути
6:30: Людина худне через вдихання певних ароматів
19:30: 4 причини, через які людина не може скинути вагу
6:30: Гострі страви для ефективного схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.287 Mb

Кількість кроків, яка необхідна для здоров'я та схуднення

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: