Як і будь-який інший розвантажувальний день, розвантаження на яблуках рекомендовано проводити не частіше, ніж один раз на тиждень.
Яблучні розвантажувальні дні
Вживання сирих яблук натщесерце і в великій кількості не рекомендовано, якщо є проблеми зі шлунком, тому сирі яблука можна замінити запеченими.
Запікайте яблука з горіхами та медом. Варіть з яблуками компоти, робіть свіжі фреші та пюре. Існує два варіанти цього розвантажувального дня: 1. За день можна з’їдати 1,5 кілограма яблук – в сирому або запеченому вигляді; пити можна воду без газу, чаї, відвари; 2. У день можна з’їсти 5-6 великих яблук, запиваючи кожне половиною склянки кефіру зниженої жирності.
Можна вживати яблука разом з натуральними йогуртами, ряжанкою та кефіром.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Що повинна вміти дитина, перш ніж іти до дитячого садка?