Схуднення без відчуття голоду: поради фахівців

17:00, 27 Вер 2023 · Категорія: Схуднення · Переглядів 3409 ·

Створення дефіциту калорій - єдиний дієвий шлях схуднення. Але як себе обмежувати, не голодуючи?

Схуднення без голоду

Фахівці з Кембриджського університету дали кілька порад про те, як домогтися схуднення за рахунок корекції раціону харчування, дозволяє не вдаватися до дієт і не голодувати.

Вживати низькокалорійні продукти. За словами вчених, низькокалорійні продукти можна вживати в досить великій кількості, що позбавляє від психологічного ефекту недоїдання.

Вживати білок. За словами дієтолога Рейчел Кларксон, білок дуже важливий для відчуття ситості. При попаданні білка в шлунок організм пригнічує відчуття голоду.

Більше клітковини. В раціоні тих, що худнуть обов’язково повинні бути продукти, насичені клітковиною, – в першу чергу, овочі, у складі яких не міститься крохмаль. Також корисні цільнозернові злаки і фрукти.

Їсти корисні жири. Хочете схуднути, включіть в раціоні горіхи, оливкова олія, авокадо. Ці продукти містять жири, покращують травлення, сприяють активному виведенню з організму продуктів розпаду, що виникають як результат метаболізму.

Пити воду. Фахівці порадили пити воду під час їжі. За їх словами, вода, сприяючи набуханню клітковини в шлунку, швидше викликає почуття насичення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Зелень, котра виводить жир з організму та стабілізує рівень цукру в крові
20:00: Скільки білків, жирів та вуглеводів треба їсти для схуднення
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
8:00: Популярна дієта, на якій неможливо схуднути
22:00: Хвороба, котра найбільше заважає побороти ожиріння
18:00: Фрукти, котрі краще не вживати під час схуднення
22:00: Три варіанти гарніру, котрі допоможуть вам схуднути
12:00: Визначено найкращий фрукт для схуднення
22:00: Як проста цибуля допоможе схуднути
8:00: Продукти, які можуть зробити дієту смачною
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
20:00: Ефективний спосіб, який допоможе знайти силу волі для схуднення
16:00: Продукти, котрі допоможуть вам схуднути
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
20:00: Катання на роликах - чудовий метод для схуднення
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
22:00: Три найкращі продукти для спалювання жиру
22:00: Зайва вага у 5 разів збільшує смертність від коронавірусу
12:00: Основні причини набору зайвої ваги
20:00: Найкраща дієта для усунення жиру внизу живота
14:00: Яку випічку можна їсти, коли ви намагаєтеся схуднути
18:00: Чи можна скинути зайву вагу при правильному харчуванні
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
22:00: Що допоможе не набрати вагу при відмові від куріння
10:00: Як можна скинути 4 кг за тиждень без дієт
20:00: Корисні звички, котрі допоможуть вам не набирати вагу
12:00: Як можна схуднути завдяки лимонному соку
18:00: Продукти, які варто їсти для ефективного схуднення
8:00: Чи справді продукти з від'ємною калорійністю допомагають схуднути?
16:00: Два фрукти, котрі найкраще знищують зайву вагу
8:00: Які фрукти не варто вживати людям, котрі хочуть схуднути
14:00: 5 порад, які допоможуть ефективно схуднути після свят
22:00: Коктейль зі шпинату допоможе схуднути за тиждень
10:00: Вчені пояснили, чому правильне харчування важливіше за тренажерний зал

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.17 сек | 5.055 Mb

Схуднення без відчуття голоду: поради фахівців

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: