Вчені з коледжу мистецтв і наук при університеті Дрексела в США виявили, що ставлення до себе з турботою і добротою пов'язане зі стійкістю до переїдання і яскравішими успіхами в процесі схуднення.
Схуднення та характер
Результати дослідження опубліковані у журналі Appetite. У дослідженні взяли участь 140 осіб, які прагнули скинути вагу за допомогою групової програми щодо зміни способу життя.
Добровольці мали щодня звітувати про свої успіхи через додаток для смартфонів. Вони також повідомляли про незаплановані порушення дієти та почуття, які відчували при зривах. Після закінчення програми схуднення вчені проаналізували отримані від добровольців дані та з'ясували, що люди, які виявляли співчуття до себе після порушень дієти, були мотивовані до подальшої роботи над собою.
Згодом було виявлено зв'язок між дбайливим ставленням до себе та покращенням контролю харчування.
Вчені пояснили, що надмірно самокритичні люди схильні докоряти себе за відсутність дисципліни та сили волі, що надалі призводить до підвищення рівня стресу та потенційних переїдань. Така стратегія не дуже ефективна для схуднення.
Автори наукової роботи, коментуючи результати, порадили людям, які прагнуть скинути вагу, розмовляти з собою так само м'яко, як з іншими людьми з аналогічною проблемою. Завдяки цій техніці кількість зривів із дієти може скоротитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про що переживають батьки майбутніх першокласників? Як можна відволікти дітей від гаджетів? Швидкий манник на кефірі: мамин десерт за 5 хвилин As American as Apple Pie рецепт пирога, що став символом США
29/04/2025
Дієти проти здоров’я: що насправді варто змінити в раціоні
30/04/2025
Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
30/04/2025
Мед чи цукор, що краще?
