Як скинути вагу після 40 років?

З віком в організмі знижується обмін речовин та змінюються регуляторні можливості. Внаслідок похибки харчування значно швидше призводять до появи зайвої ваги. Організм перестає «прощати» похибки у харчуванні. Вечірні тістечка, зайві п'ять пельменів та будь-яка інша харчова шкідливість моментально пред'являють рахунок нашої необачності.

Але успішне схуднення можливе і після 40 років. Головною умовою для вирішення цього завдання є відмова від продуктів, що стимулюють інтенсивне зростання жирової тканини. Головним чином такими є перероблені продукти, висококалорійні та смажені продукти.

З харчування максимально, наскільки це можливо, вилучають фастфуд, майонез, соки та газування, доданий цукор, кондитерські вироби, жирне, смажене.

Що ще допомагає скинути зайву вагу після 40 років?

Скорочення вживаного алкоголю (помірковано дозволяється лише сухі чи напівсухі вина);
Відмова від вживання їжі пізніше, вночі (вечеря – за 4 години до сну);
Збільшення у раціоні кількості натуральної рослинної їжі;
Відмова від жирного м'яса (вживається лише нежирне або маложирне, риба);
регулярні фізичні навантаження.

При зайвій вазі слід з'ясовувати, наскільки нормально функціонує щитоподібна залоза та ендокринна система в цілому – захворювання її органів часто супроводжуються повнотою, що важко коригується.