Темпи схуднення, які не нашкодять вашому організму

Втрата ваги на 0,5-1 кг на тиждень вважається безпечним та стійким показником для більшості людей.

Так, якщо ви прагнете втрати безпечної втрати ваги – 0,5 кг на тиждень, спробуйте створити дефіцит у 500 калорій на день. Все, що агресивніше, може виявитися небезпечним і безуспішним у довгостроковій перспективі.

Крім того, якщо вибирати екстремальну дієту та вправи до знемоги замість неспішного, але розумнішого підходу до справи, є ризик втратити занадто багато сухої м'язової маси, що, навпаки, уповільнить метаболізм. І зрештою, мета ж полягає в тому, щоб втратити надлишкові жирові відкладення, а не м'язову тканину. Як багато інших робочих і ефективних методів, щодо будь-чого, порятунок від зайвих кілограмів вимагає деякого терпіння, повільнішого і зваженого підходу.

Тому варто не поспішати, а чітко розрахувати власні зусилля.