6 порад, які зроблять вас стрункою і привабливою

Щоб боротися із жиром, треба розуміти, звідки він береться. Якщо спростити, то жирова клітина - це свого роду губка, яка вбирає жир і збільшується від цього розмірами. Щоб увібрати жир і «впустити» його всередину клітини, необхідний гормон інсулін.

Чим більше швидких вуглеводів (цукор та борошно) ви з'їдаєте, тим вищий рівень глюкози в крові та тим більше інсуліну виробляється. Він потрібний, щоб швидше «прибрати» зайвий цукор із крові, оскільки це дуже небезпечно для організму.

Як швидко схуднути?
Скинути кілька «зайвих» кілограмів хочуть майже всі – і чоловіки, і жінки. Звичайно, всі хочуть зробити це якнайшвидше і простіше, не витрачаючи особливих зусиль і не перебудовуючи існуючий спосіб життя.

Нам хочеться вірити в чудодійні дієти з монопродуктів (наприклад, тиждень на чарівній гречці) або за групою крові, загадкові пігулки, очищення гранізму чи навіть щоденні клізми.

Гірка правда про дієти
Так, багато і дуже багато способів схуднути дійсно діють. Але є дещо «але»:

Позбутися хочеться жирових відкладень, а будь-які дієти, що обмежують споживання білка змушують організм з'їдати м'язи. Крім цього, організм відчуває нестачу важливих амінокислот, що негативно впливає на імунітет.
Відмова від їжі та різке зниження калорій дійсно знижує вагу, але після припинення дієти вага повертається – організм прагне приготуватися до наступних «голодівок», запасаючи жир. Одночасно ламається нормальне вироблення гормону лептину.
Щоб справді безболісно і надовго скинути зайвий жир, потрібно перебудовувати спосіб життя та харчування.
Як відкладається жир
Щоб боротися із жиром, треба розуміти, звідки він береться. Якщо спростити, то жирова клітина - це свого роду губка, яка вбирає жир і збільшується від цього розмірами. Щоб увібрати жир і «впустити» його всередину клітини, необхідний гормон інсулін.

Чим більше швидких вуглеводів (цукор та борошно) ви з'їдаєте, тим вищий рівень глюкози в крові та тим більше інсуліну виробляється. Він потрібний, щоб швидше «прибрати» зайвий цукор із крові, оскільки це дуже небезпечно для організму, складувавши його в жир.

Як же схуднути?

1. Перебудувати та нормалізувати метаболізм. Привчити організм спалювати калорії, а не відкладати їх у запас.

2. Виключити продукти з глютаматом та фруктозним сиропом – вони сприяють переїданню та відповідальні за епідемію ожиріння.

3. Замість морити себе голодом, харчуватися правильно і «чисто», без фастфуду і снеків.

4. Допомагати організму налаштувати процеси спалювання жиру за допомогою мінералів та вітамінів.

5. Пам'ятайте про користь риб'ячого жиру та клітковини, що знижують рівень інсуліну в крові, і дають довге відчуття насичення.

6. Спробувати кето-дієту або іншу безвуглеводну дієту.

А ви готові піти на це задля стрункої фігури?