4 поради, які допоможуть схуднути

1. Рухайтесь. Усього 30 хвилин будь-якої фізичної активності на день значно знизить ваш біологічний вік. Якщо приділяти цьому 200 хвилин на тиждень, ви виглядатимете на 10 років молодше.

2. Вживайте печену рибу. Рибу краще запікати чи варити, щоб зберегти цінні кислоти омега-3, які містяться у жирних сортах. Не забувайте про ясна. Якщо не очищати міжзубні проміжки, у ротовій порожнині розмножуються бактерії, які можуть призвести до кровоточивості ясен. Потрапляючи в кров, ці бактерії можуть стати причиною серцевих захворювань.

3. Їжте частіше. У тих, хто їсть потроху 6 разів на день, рівень холестерину знижується на 5%. Крім цього, намагайтеся не вживати жирного та солодкого і стежте, щоб денний раціон не перевищував 2000 ккал.

4. Не вага, а здоров'я. Дієта – це стрес для організму. Крім того, постійні обмеження в їжі позначаються на психічному стані. Якщо ви намагаєтеся схуднути, але марно – поміняйте пріоритети. Думайте не про зайву вагу, а про оздоровлення. Фізично активні люди живуть довше, навіть якщо вони мають зайву вагу.

І тоді все у вас вийде!