5 вчинків, котрі заважають вам схуднути

1. Думаєте, що їсте здорову їжу, але це не так. Ваша дієта складається з різних перероблених продуктів? Якщо ви хочете харчуватися здоровою їжею, незалежно від того, чи ви надаєте перевагу продуктам, багатим на вуглеводи, або з низьким вмістом вуглеводів, важливо харчуватися «справжньою їжею». Багато дієтичного соку і безліч зернових батончиків ніяк не вписуються в те, що ми називаємо здоровим харчуванням.

2. Не висипаєтесь. Хронічне недосипання призводить до викиду кортизолу, нашого старого «друга», що визначає накопичення жиру. Більше того, існують дослідження, які пов'язують недостатній сон із ожирінням. Тому дуже важливо спати близько 8 годин на добу.

3. Не усвідомлюєте, що і як ви їсте. Якщо ви запитаєте більшість людей, чому набрали вагу, вони звинувачуватимуть оброблені харчові продукти. Проте більшість із нас звикли їсти і тоді, коли не відчуваємо голоду. Деякі їдять перед телевізором, інші – під час приготування їжі, ще хтось їсть шоколад за кермом, інші п'ють пиво під час матчів. Ми повинні бути обережнішими не тільки з тим, що ми їмо, але і коли ми це робимо. Для того, щоб дотримуватися здорової дієти, харчуватися потрібно в певний час, сидячи за столом.

4. Робите дуже багато вправ. Хоча регулярні вправи є частиною здорового способу життя, доведені до крайності, вони перешкоджають втраті ваги. Рух ефективний саме тому, що він стресовий. Крайнє фізичне навантаження стає хронічним стресом та призводить до викиду кортизолу.

5. Вживаєте занадто багато «їжі для задоволення». До цієї категорії належать горіхи, гіркий шоколад, мед та інші продукти з високим вмістом калорій, які ми їмо надто часто. Важко зрозуміти, чому іноді вони не відіграють ніякої ролі в дієтах для схуднення, враховуючи, що ці продукти мають безліч переваг для здоров'я. Волоські горіхи, наприклад, є багатим джерелом живильних мікроелементів, таких як магній, вітамін Е та селен. Однак якщо ви не в змозі скинути вагу, незважаючи на те, що робите все як за писаним, можливо, вам слід скоротити споживання таких продуктів.

А коли ви востаннє намагалися схуднути?