Чому після 40 років так важко схуднути

1. Поганий сон. Сон здається найпростішим способом позбутися зайвої ваги. Дослідники кажуть, що люди, які сплять менше, схильні набирати вагу. Нестача сну змінює обмін речовин, отже, уповільнює спалювання калорій.

2. Більше руху замість менше їжі. Відомо, що втрата ваги може бути досягнута за рахунок поєднання дієти і фізичних вправ. Дієтологи стверджують, що у боротьбі з вагою зниження споживання їжі є більш ефективним, ніж збільшення часу, що відводиться на фізичну активність.

3. Немиті фрукти та овочі. Пестициди у свіжих продуктах містять речовини, які, здається, пов'язані з ожирінням та збільшенням ваги. Порада проста: мити фрукти та овочі перед їжею та спробувати купити органічні продукти.

4. Зберігання їжі у пластиковій упаковці. Бісфенол А (BPA), який міститься у пластиковій ємності для води та у пластиковій упаковці їжі, якою ми користуємося, щоб зберегти її свіжою, може бути ворогом обміну речовин через вплив на ендокринну систему. Відмовтеся від пластику на користь скла або упаковки продуктів із написом "без BPA".

А як ви худнули після 40 років?