Для схуднення нам потрібно створити дефіцит калорій, витрачати більше ніж ми . Але якщо бути на занадто великому дефіциті ти відчуєш голод, дратівливість, слабкість, сповільниться обмін речовин. І от ти уже не худнеш, організм в стресі, зрив і знову все но новій. Будь яка дієта несе за собою зрив і почуття провини, а це уже нездорове ставлення до їжі, яке несе за собою розлад.
Їсти треба і достатньо, білки для збереження м'язів, жири для гормональної системи, вуглеводи для енергії. Це не про їсти менше, це про їсти інакше.
Зосередьтесь на якості тіла, а не на вагах. Знайдіть улюблену активність, якій будете присвячувати вільний час. Ну і звісно дефіцит, невеликий, але зі збереженням БЖВ. У цьому вам допоможуть додатки для підрахунку, яких зараз дуже багато. З часом ви самі почнете розуміти свою норму.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти перед сном, щоб схуднутиПам'ятайте, схуднення не марафон, це зміна стилю життя. Знайдіть смачні рецепти, відвідуйте улюблені заняття, висипайтесь, відпочивайте і результат не змусить вас чекати.
Теліцин Юлія