І от ви вже почали своє краще життя і збираєтесь в зал. Що потрібно? Кросівки взяли, рушник теж є, але забули найголовніше- поїсти. Так, це дуже важливо, нам потрібна енергія, бо хто ж хоче тренуватись, коли у тебе крутиться голова, слабкість та поганий настрій.
Оптимальним є прийом їжі за 1-2 години до тренування. Склад: вуглеводи і трохи білка, бо жити довше перетравлюються. У випадку якщо ви не встигли приготувати теж є вихід: банан, вівсянка, йогурт, батончик з невеликим вмістом цукру.
Перед тренуванням варто уникати жирної їжі, важких білків, бобових, солодощів в чистому вигляді ( швидкий прилив енергії, але дуже швидко спливає) та кофеїну у великій кількості ( збиває пульс + можливе зневоднення)
Під час тренування пийте водичку, правильно дихайте, якщо ви йдете вперше, краще обрати заняття з тренером, для правильної постави техніки. Міні- порада на кінець, обирайте зал, який найближче до вашого дому, так буде важче відлинювати від занять, а ще й якщо по домовленості з тренером приходити, то ваше тіло мрії буде уже на підході.
Теліцин Юлія
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як можна відволікти дітей від гаджетів?
Чи можна перейти на суміш на козячому молоці після 6 місяців?