Поради, котрі допоможуть скинути 5 кг за місяць

Необхідно обмежити сумарну кількість засвоюваних вуглеводів на день. Саме від цього залежить, чи знижуватиметься чи набиратиметься вага, чи знижуватиметься чи зростатиме рівень інсуліну. Якщо у вас немає діабету, то ви можете дозволити собі 1-2 цукерки або 1 десерт на день. Якщо ж є діабет, то цукерки та тістечка даватимуть стрибки цукру в крові. Тож у разі солодке треба виключити повністю. Замість цукру потрібно брати найбільш безпечні цукрозамінники – стевію, еритритол та алюлозу – і готувати десерти вдома самостійно.

Якщо ви знижуєте вагу без діабету, при цьому зберігаєте солодке в дієті, потрібно вживати спочатку білок і овочі, а потім солодке.

Є гормони, які допоможуть за місяць скинути 5 кг. Перші — гормони щитовидної залози. Щитовидка забезпечує високу швидкість всіх обмінних процесів, саме тому працюючи з покращенням функції щитовидки, можна підвищити сили, енергію, лібідо та скоротити вагу. Другий – гормон росту. Це "жироспалюючий" гормон, який не тільки допомагає усунути зайвий жир, але також підтягує тіло, покращує ріст і розвиток м'язової маси. Крім того, гормон росту покращує настрій, пам'ять, дає більше сил та витривалості. За допомогою додавання в їжу якісного білка, амінокислотних комплексів, вітамінів, мінералів (вітамін D, цинк, залізо, хром) можна покращувати вироблення гормону росту. Також якісний сон і силові навантаження покращують його вироблення.

Крім цього, щоб швидше знизити вагу, потрібно, щоб був нормальний рівень інсуліну і хороша робота надниркових залоз. При роботі з наднирковими залозами важливо привести в норму вироблення кортизолу, тоді буде багато сил, енергії та нормальний розподіл жирової клітковини на тілі без надлишку в області талії.