Ідеальна фігура до літа: обираємо режим тренувань

Для тих, у кого не вистачає сил, часу і витримки на довгі тренування, є втішна новина від інструкторів з фітнесу. Вони радять тренуватися хоча б 10 хвилин в день, але робити це щодня. Регулярна фізична активність, нехай і не довга, набагато корисніша розмірених тренувань по годині 2-3 рази в тиждень...

7 основних вправ для красивої фігури

Обзавестися сексуальними формами вам допоможе силове тренування, - вважає тренер Тетяна Кротова. - Так вам вдасться сформувати бажані обсяги і зменшити підшкірно жирову клітковину. Плюс силові вправи для ідеальної фігури прискорюють метаболізм, що призводить до збільшення добової витрати калорій. То...

Як прийти в форму: поради тренера Джесіки Альби та Дженіфер Лопес

Кожен, хто намагався схуднути або привести своє тіло в підтягнутий і стрункий вигляд, знає, як це складно і скільки підводних каменів належить зачепити під час цього процесу. "Перевірених" порад та "дієвих" рекомендацій в інтернеті існує безліч, але як знайти те, що дійсно працює, незрозуміло. Як ва...

Як швидко схуднути до весни

Позбутися від кількох зайвих сантиметрів в області талії і стегон до "сезону коротких спідниць" можливо, якщо почати боротьбу з ними прямо зараз.

Як швидко накачати прес (ВІДЕО)

Тренер розповість і покаже як правильно і легко качати прес.

8 звичок, які допоможуть схуднути

Чи ведете багаторічну боротьбу із зайвою вагою, але, на жаль, весь час їй програєте? Спробуйте завести у себе ці звички - і стрілка на вагах почне хилитися в зворотну сторону.

4 пози в сексі, які допоможуть вам схуднути

Напевно ви вже чули або читали про те, що секс - універсальний жироспалювач. Частка правди в цьому є. Однак скільки товстушок, регулярно займаються сексом, так і не худнуть! Який же секс обов'язково призведе до схуднення?

15 порад, як зробити тіло сексуальним

Мати красиве тіло і сексуальну фігуру - це просто! Дотримуйтесь корисних порад і починайте прямо сьогодні, прямо зараз!

Вправи для пружних грудей, які виконуються без гантель (ВІДЕО)

Якщо ви не дуже любите заняття з гантелями, то даний курс саме для вас. Вправи спрямовані не тільки на надання тонусу м'язам грудей, але і на поліпшення постави.

Як правильно почати займатись спортом весною

Навесні, коли зійде сніг і починає сильніше припікати тепле сонечко, оголюється не тільки земля і все навколо, але і зайві сантиметри на талії. Саме час терміново починати заняття спортом, сідати на дієту і застосовувати усілякі методи для схуднення. Однак не все так легко, просто і правильно, як мо...

Як зменшити об'єм шлунка та швидко схуднути

Розтягнутий шлунок - одна з поширених причин зайвої ваги. Ми підкажемо, як зменшити шлунок в домашніх умовах для швидкого схуднення.

Що потрібно, щоб почати займатись фітнесом вдома

Якщо у вас є причини і бажання займатися фітнесом вдома - ця стаття саме для вас. Сьогодні поговоримо про те, що може зробити ваші домашні тренування різноманітнішими, дасть можливості для подальшого розвитку, а також про те, без чого не обійтися.

5 вправ проти жирових складок на спині

Відмінним способом прибрати жирові складки на спині є спеціальні фізичні вправи. Вони не тільки "спалюють" зайві сантиметри, а й допомагають зміцнити шкіру і підвищити еластичність м'язів.

Скільки разів на тиждень потрібно займатись коханням, щоб схуднути

Як схуднути за допомогою сексу? Вчені з'ясували, що для зниження ваги достатньо навіть 1 заняття сексом в тиждень. Читайте докладніше.

Як накачати прес сидячи

Любите читати, сидячи на підлозі? Тоді не пропустіть можливості тренувати м'язи преса.

9 причин почати бігати вже сьогодні

Біг - ідеальний і безкоштовний спосіб виглядати добре. Сам по собі він не є ліками або панацеєю, але його непрямий вплив внаслідок навантажень на центральну нервову, а також серцево-судинну системи надає позитивний ефект на весь організм в цілому. Ще стародавні греки говорили: "Якщо хочеш бути сильн...

9 вправ, які замінять вам заняття в тренажерному залі

Найефективніший спосіб підтримки гарної фігури і спалювання зайвого жиру - кардіонавантаження. Перевага цієї програми в тому, що її можна проводити навіть вдома без будь-яких додаткових тренажерів. Навіть місця багато не потрібно, для неї вистачить і вільних декількох метрів. Програма складається з ...