Поради для зменшення болі під час менструації

Зменшити біль при менструації допоможуть фізичні вправи. Необхідно більше рухатися, ходити пішки.
Існують спеціальні вправи для зниження болю в цей період:

- ляжте на спину і підніміть ноги під кутом 90 градусів до стіни, потім упріться в неї ступнями таким чином, щоб вони щільно стояли. Спробуйте залишатися в такому положенні близько п'яти хвилин

-зіпріться на лікті і коліна, опустіть голову між рук, постійте так хвилини дві

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Причини і лікування безпліддя

- ляжте на живіт, упріться руками в підлогу і підніміть голову і груди. Голову відведіть назад. Повторіть кілька раз

-ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, ступнями упріться в підлогу і повільно відривайте від підлоги поперек, потім повертайтеся у вихідне положення. Проробіть вправу п'ять разів.

Щоб знизити біль під час місячних, постарайтеся перед їх початком відмовитися від молочних і м'ясних продуктів. Пийте побільше овочевих соків і їжте овочі та фрукти з великим вмістом кальцію і магнію.

Чаї з ромашки, листя малини, материнки, меліси, допомагають зменшити хворобливі відчуття і розслабитися. Їх потрібно пити гарячими за кілька днів до початку менструації і під час.

Вживання їжі та напоїв, що містять кофеїн, під час місячних слід уникати. Вони підсилюють дратівливість.

Деяким жінкам при болісних менструаціях полегшення приносить гаряча ванна. Прийом її повинен тривати не більше п'ятнадцяти хвилин. Можна прикладати до живота теплу грілку.

Якщо ситуація і час не дозволяють виконати фізичні вправи для зняття болю, доведеться вдатися до пігулок. Підійдуть анальгетики та спазмолітики - анальгін, баралгін, спазган, но-шпа, але зловживати ліками не варто.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Жіноча інтимна пластика: що потрібно про це знати