Продукти які допоможуть перетерпіти симптоми ПМС
15:00, 23 Лют 2015 · Категорія: Жіноче здоров'я, Харчування · Переглядів 1888 ·
Всі знають що до жінки у період ПМС чіплятись не варто - може образити, поскандалити, образитись і ще натворити всяких дурниць на які її підштовхують гормони. Окрім психологічних змін відбуваєть багато неприємних змін в організмі. Як пережити цей період смачно і швидко - читайте у "Країні Здоров'я".
Корисно вживати висівки
Легше переносити симптоми ПМС допоможе зміна раціону. Складіть план харчування, заснований на наступних продуктах, які зменшать больові відчуття і попередять тривалий дискомфорт.
1. З високим вмістом вітаміну В і амінокислот
бобові
шпинат
морква
пісна яловичина
індичатина
куряче м'ясо
2. З Ввисоким вмістом кальцію і вітаміну Д
нежирний йогурт
апельсини
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому жінкам не можна їсти макарони3. Ті що містять корисні жири
лосось
горіхи (особливо бразильські)
гарбузове насіння
авокадо
оливкова олія
риб'ячий жир в капсулах
4. Ті що сприяють травленню
нежирний натуральний йогурт
цільнозернові
зародки пшениці
висівки
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: